聞いたことはありますが、、、、ぶっちゃけよくわからないです。
スピリチュアルなことですか？宗教的なのでしたっけ？
ふむふむ
マインドフルネスを取り入れている企業や社長さんはいるね。
今日はマインドフルネスを知ってみよう！
マインドフルネスは下記の本を参考にしてますので、もっと成長したいかたは読んでみてください。
そもそも、マインドフルネスは「瞑想」を科学的（サイエンス）に 研究したものです。
マインドフルネスが身につくと次の能力が身につくとされています！
•前頭前野が鍛えられる
•集中力・記憶力・論理的思考力
•脳が疲れづらくなる
•行動/感情のコントロール
•コミュニケーション能力
•客観的に見る力
•幸福度があがる
•やる気/ポジティブ
マインドフルネスはこんなに良い事づくしなんですか？？
あやしいって思ってましたけど、なおさらあやしく感じちゃいます、、、
ふふふ、そうですよね。
でもマインドフルネスのすごいのはこれが出来ちゃうからすごいんです。
まずはマインドフルネスが注目された理由の一つからご紹介します。
みなさん、情報のあふれる世の中で、年々マルチタスクな日常を過ごしていることかと思います。下図のようなマルチタスクを乗り越える手段としてマインドフルネスが注目されているのです。
↑メールのチェックをしながら電話をして、ＰＣを見て、スケジュール表を書き込む、、、
会議に参加しててもすぐに他のことが気になってしまう、、、
集中力が持たない、、、ミスの増加、、、より集中出来ない、、、悪循環
何か新しいことをしたくても「多忙すぎて余裕がありません」と言い訳にしていませんか？
これをパソコンの状態に表すとよりイメージしやすくなります。
動画を見ながら、Outlookを開いて、Zoomを開いて、エクセルとパワーポイントを表示している状態。これではPCに負荷がかかって動きが遅くなります。人も同じで、たくさんのことを並列して（マルチタスク）処理しようと思うと脳に大きな負荷がかかります。
人の脳はPCほど進化していません、、、ここ10年20年の間に人が処理しなければならない仕事・生活が大きくかわってきたのに対して、脳は農耕民族時代から大きくは変わってないそうです。脳がついていけてないのが現代です。
「たくさんの情報を処理するのに対応する」にはどうしたらよいのでしょうか？
キーワードは「集中力」になります。
ゆっくり理解していきましょう♪
マインドフルネスってどういう状態？なのかをスマホで言うと
・使いたいアプリ以外は消す！の状態です。
これで電力（脳）の無駄が減ります。電力（持続力）は長くなります。サクサクすすみます。つまり集中力がUPします。
マインドフルネスは究極の「脳トレ」
具体的にマインドフルネスはどうすれば良いのかは伝えにくいです。
ですが、「どういう状態を目指すか]からヒントを得て欲しいです。
目指すのは
「いらないことを考えない！」１つのことに集中！の状態です。
どういったトレーニングが必要かというと座禅をイメージしてください。
椅子に座っていても、横になっててもいいです。横になるなら寝ないのにご注意ｗ
•呼吸⇨はじめは３分でいいので、息を吸うのと吐くこと以外は考えない
う～ん、思ってたより難しいよ。お風呂につかりながら試してみたけど、音が聞こえただけで気にしちゃった。
いいんだよ！
はじめから出来る人はいないから！別のことを思いついちゃったら「だめだめ！呼吸に集中！」とやり直してOKだから！
最初は短い時間からで長時間は頑張らない。
徐々に前頭前野の働き方に変化が出てくるそうです。
マインドフルネスは無料で出来る最強の脳トレです。ぜひお試しあれ！！
※ちなみに、仏教の禅の本もいくつか読みましたが、マインドフルネスは禅の一部であって全てではないのでご注意ください。悟りをひらく、第一歩が禅で、その一部がマインドフルネスです。
さらに、ちなみに、マインドフルネスはストレスや認知症への期待も寄せられています。
「マインドフルネスストレス低減法」
「マインドフルネス認知療法」なんて治療法もあるそうです。
本日はマインドフルネスを紹介しました。サラリーマンのみなさんの成長に少しでも貢献出来れば幸いです。
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